सुबह Exercise करने से Cancer से बचा जा सकता है!

कैंसर आज आम बात है। अपने रहन-सहन के कारण लोग इस समस्या के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। हालाँकि, जो लोग व्यायाम करते हैं उनमें कैंसर का खतरा कम होता है!

कैंसर की स्थिति की बात सुनते ही हाथ-पैर कांपने लगते हैं। क्योंकि यह एक घातक बीमारी है, इस बात की बहुत कम संभावना है कि इसके डिटेक्ट होने के बाद कोई व्यक्ति जीवित रहेगा।

हालाँकि, आपको इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि कैंसर के बाद बचने की संभावना कम है। हालांकि, यदि आप बीमारी की शुरुआत के बाद उचित आहार और स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखते हैं, तो आप इस भयानक बीमारी को नियंत्रण में रख सकते हैं। इस पोस्ट में हम जानेंगे कि कैसे सुबह व्यायाम करने से कैंसर जैसी गंभीर बीमारी से बचा जा सकता है।

रिसर्च के अनुसार, जो लोग अधिक बार या सुबह सबसे पहले व्यायाम करते हैं, उनमें कैंसर के विकास का जोखिम कम होता है, जबकि जो लोग रात की पाली में काम करते हैं, देर से खाते हैं और गतिहीन जीवन शैली रखते हैं, उनमें इस बीमारी के होने की संभावना अधिक होती है।

Exercise नहीं करना मतलब ब्रेस्ट-प्रोस्टेट कैंसर!

breast-prostate cancer

इंटरनेशनल जर्नल ऑफ कैंसर में, एक अध्ययन में पाया गया कि व्यायाम छोड़ने से आपके स्तन और प्रोस्टेट कैंसर होनेका का खतरा बढ़ जाता है।

आपको यह नियंत्रित करना चाहिए!

  • जी हाँ, health professionals के अनुसार, सुबह व्यायाम करने से इन घातक कैंसरों होने का जोखिम कम हो सकता है।
  • यदि आप दोपहर या शाम को व्यायाम नहीं करते हैं तो रात में बनने वाले मेलाटोनिन की मात्रा कम हो जाएगी।
  • सुबह 8:00 बजे से 10:00 बजे के बीच व्यायाम करने से इस समस्या पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और इसे रोकने में मदद मिलती है।

नियमित व्यायाम से कैंसर से बचा जा सकता है?

कई अध्ययनों के अनुसार, यदि कोई व्यक्ति शारीरिक गतिविधि करता है तो उसकी कैंसर की स्थिति का आसानी से इलाज किया जा सकता है।

एंडोमेट्रियल कैंसर | गर्भाशय कैंसर

जो महिलाएं हर हफ्ते 150 मिनट या इससे अधिक व्यायाम करती हैं, वे इस समस्या से बच सकती हैं। यह दावा किया जाता है कि मोटापा इस स्थिति में वृद्धि का कारण बनता है, जो गर्भाशय के रिम से शुरू होता है।

आंत का कैंसर | मलाशय का कैंसर

इस प्रकार का कैंसर आसानी से रोका जा सकता है और जल्दी पता लगाया जा सकता है। हालांकि, ऐसी परिस्थितियां होती हैं जब रोग के लक्षण अज्ञात होने पर भी समस्या बिगड़ जाती है। इससे बचने के लिए आहार और व्यायाम वास्तव में सरल उपाय हैं।

फेफड़े का कैंसर

नियमित व्यायाम इस प्रकार के कैंसर को भी रोकने में मदद कर सकता है।

धूम्रपान पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए एक बड़ा मुद्दा है। जो लोग बहुत कम व्यायाम करते हैं उन्हें यह समस्या होने की संभावना अधिक होती है।

अंडाशयी कैंसर

जिन महिलाओं को डिम्बग्रंथि का कैंसर है, उन्हें थोड़ी अतिरिक्त गतिविधि करने से फायदा हो सकता है। चिकित्सा पेशेवरों के अनुसार, यह कैंसर उन लोगों को होता है जो व्यायाम नहीं करते हैं।

दिन में कम से कम दो बार व्यायाम करें

Exercise at least twice a day

एक अध्ययन के अनुसार, नियमित व्यायाम या हर दिन बस थोड़ा सा अधिक करने से पेट की 50% समस्याओं को रोकने में मदद मिल सकती है।

यूरोपियन जर्नल ऑफ कैंसर में प्रकाशित शोध के अनुसार, प्रति सप्ताह तीन बार व्यायाम करने वाले व्यक्तियों में कैंसर के जोखिम में 20-40% की कमी देखी गई है।

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